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Arroz Integral com Brócolis, Maçã e Castanha
Prep Time
10
minutes
minutes
Cook Time
20
minutes
minutes
Total Time
30
minutes
minutes
Servings
4
porções
Calories
350
Um prato nutritivo e saboroso que combina arroz integral, brócolis, maçã e castanhas, perfeito para uma refeição equilibrada.
Ingredients
Grupo de ingredientes
1
litro
água
(para cozinhar)
1
xícara
arroz integral
1/2
maço
brócolis
(picado)
1
maçã
maçã
(cortada em cubos)
2
cubos
caldo de legumes
(dissolvidos no arroz)
2
colheres (sopa)
castanhas-de-caju naturais
Instructions
Em uma panela média, ferva a água.
Junte o arroz, o brócolis, a maçã e os cubos de caldo. Cozinhe em fogo baixo por 20 minutos até secar.
Deixe descansar por 10 minutos, depois sirva polvilhado com castanhas-de-caju.
Opcional: adicione salsão picado a gosto.
Notes
Para uma versão mais crocante, adicione as castanhas no final.
Calories:
350
kcal
Cost:
$12
Course:
Prato principal
Cuisine:
brasileira
Keyword:
arroz integral