Healthy Tuna Melt Wrap Recipe

Prep Time 10

Cook Time 6

Total Time 16

Servings 2 porções

Calories 350

Uma deliciosa e saudável receita de wrap de atum com queijo, perfeito para uma refeição rápida e nutritiva.

1 lata atum skipjack ou yellowfin, drenado
2 colheres de sopa iogurte grego
1 colher de chá mostarda Dijon
1 colher de sopa suco de limão
0.5 xícara milho (fresco ou enlatado)
0.25 xícara cebola vermelha picada (aproximadamente meia cebola média)
1 colher de sopa relish de dill ou alcaparras
0.25 colher de chá alho em pó
0.25 colher de chá pimenta preta
0.25 xícara queijo mussarela ralado (ou queijo de sua preferência)
1 wrap grande wrap (pelo menos 25 cm de diâmetro) (marcas como Siete ou La Tortilla Factory recomendadas)

Combine o atum, iogurte, mostarda e suco de limão até obter uma mistura cremosa.
Adicione milho, cebola, relish ou alcaparras, alho em pó e pimenta, misturando bem.
Espalhe a mistura no centro do wrap, adicione queijo e dobre as bordas.
Grelhe na frigideira por 2-3 minutos de cada lado até dourar e o queijo derreter.
Deixe esfriar um pouco, corte ao meio e sirva quente.

Para uma versão mais leve, use queijo com baixo teor de gordura.

Calories: 350kcal

Cost: $10

Course: Refeição principal

Cuisine: internacional

Keyword: atum