Go Back
Print

High Protein Sticky Lemon Pepper Chicken

Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings 4 porções
Calories 250
Uma deliciosa receita de frango com sabor cítrico e toque de pimenta, rica em proteínas e fácil de preparar.

Ingredients

Proteínas

  • 4 peitos de frango peitos de frango magros
  • 3 colheres de sopa suco de limão
  • 1 colher de sopa raspa de limão
  • 1 colher de chá pimenta-do-reino
  • 2 colheres de sopa mel ou xarope de bordo
  • 3 colheres de sopa molho de soja
  • 2 dentes alho picado
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva (dividido)
  • a gosto sal
  • para decorar salsa fresca

Instructions 

  • Misture suco de limão, raspas, pimenta, mel, molho de soja, alho e 1 colher de azeite para fazer o glace.
  • Tempere o frango com sal.
  • Aqueça uma frigideira com 1 colher de azeite e cozinhe o frango por 5-7 minutos de cada lado.
  • Adicione o glace ao frango e cozinhe por mais 2-3 minutos até engrossar.
  • Sirva quente, decorado com salsa fresca.

Notes

Para um sabor mais intenso, deixe marinar o frango por algumas horas.
Calories: 250kcal
Cost: $15
Course: Prato principal
Cuisine: internacional
Keyword: frango, Lemon Pepper, Proteínas