Mango Oat Smoothie

Prep Time 10

Total Time 10

Servings 2 porções

Calories 250

Um smoothie cremoso e tropical feito com manga congelada, aveia, e opções de leite, perfeito para um café da manhã nutritivo ou um lanche refrescante.

Ingredients

Frutas e Grãos

1 xícara Manga congelada em pedaços (Use manga madura e doce, como Ataulfo, Kent ou Keitt.)
0.5 xícara Aveia em flocos (Prefira aveia tradicional, deixe de molho se desejar textura mais suave.)
1 xícara Leite de sua escolha (Leite de amêndoas, soja, aveia ou coco, conforme preferência.)
0.25 xícara Iogurte natural (opcional) (Iogurte grego ou vegetal para cremosidade extra.)
1-2 colheres de chá Adoçante natural (opcional) (Mel, xarope de bordo, ou tâmaras para adoçar.)
0.5 colher de chá Extrato de baunilha (opcional) (Para realçar o sabor.)
uma pitada menos de 1/8 de colher de chá Cardamomo ou gengibre (opcional) (Para um toque exótico.)

Instructions

Certifique-se de que a manga esteja congelada ou congele pedaços de manga fresca por pelo menos 4-6 horas.
Adicione a manga congelada, aveia, leite, iogurte (se usar), adoçante, baunilha e especiarias no liquidificador na ordem recomendada.
Bata em velocidade alta por 60-90 segundos até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Prove e ajuste a doçura ou a consistência adicionando mais leite ou manga congelada, se necessário, e bata novamente.
Sirva imediatamente em copos, decorando se desejar.
Limpe o liquidificador logo após o uso para facilitar a limpeza.

Notes

Para uma textura ainda mais suave, deixe a aveia de molho no leite por 10-15 minutos antes de bater.

Calories: 250kcal

Cost: $8

Course: café da manhã, Lanche

Cuisine: internacional

Keyword: manga