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Mingau de Aveia com Especiarias e Maçã Grelhada

Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings 2 porções
Calories 250
Uma deliciosa combinação de aveia, especiarias e maçã grelhada, perfeita para um café da manhã nutritivo e aconchegante.

Ingredients

Líquidos

  • 1 xícara leite de amêndoas caseiro

Grãos

  • 2 colheres de sopa aveia em flocos

Sementes

  • 1/2 colher de sopa chia em grãos

Aromatizantes

  • a gosto gotas de extrato de baunilha ((opcional))

Especiarias

  • a gosto canela em pó, apple pie mix com canela, coentro, noz moscada, pimenta jamaica, cravo da índia e cardamomo

Proteínas

  • 1 colher de sopa whey protein de baunilha ((opcional))

Adoçantes e Mel

  • a gosto mel, melado de cana, açúcar mascavo, de coco, adoçantes naturais com stevia, eritritol, maçã em pó

Maçã grelhada

  • 1 unidade maçã (descascada, picada e grelhada com óleo de coco, açúcar de coco, canela e apple pie mix)

Nozes trituradas

  • a gosto nozes trituradas

Instructions 

  • Em uma panela, cozinhe todos os ingredientes (exceto mel) até engrossar.
  • Adicione o mel no final para preservar seus benefícios.
  • Grelhe a maçã descascada e picada em frigideira com óleo de coco, açúcar de coco, canela e apple pie mix.
  • Finalize com nozes trituradas por cima.

Notes

Para um sabor mais intenso, adicione mais especiarias ou mel.
Calories: 250kcal
Cost: $15
Course: café da manhã
Cuisine: internacional
Keyword: aveia, Especiarias, maçã