Um smoothie delicioso e nutritivo que combina o sabor do chocolate com a doçura da banana, perfeito para um café da manhã energizante ou lanche saudável.
Ingredients
Frutas e ingredientes secos
1unidadebanana madura congelada(descascada antes de congelar)
1-2colheres de sopacacau em pó sem açúcar(comece com 1 colher e ajuste ao gosto)
2colheres de sopamanteiga de amendoim natural(ou manteiga de amêndoa, ou omita se desejar)
0.5colher de cháextrato de baunilha
3/4xícaraleite de amêndoas sem açúcar(ou outro leite de sua preferência)
1-2colheres de chásementes de linhaça ou chia moídas(opcional)
1-2colheres de chámel ou xarope de bordo(para adoçar, se desejar)
1porçãoproteína em pó (opcional)(adicione mais leite se usar)
Instructions
Adicione o leite ao liquidificador, depois os demais ingredientes, começando com 1 colher de sopa de cacau. Bata por 60-90 segundos até ficar homogêneo.
Verifique a consistência; se estiver muito grosso, adicione mais leite ou água. Prove e adoce com mel ou xarope se desejar.
Sirva imediatamente. Rende uma porção; ajuste as quantidades para mais pessoas.
Notes
Para uma textura mais cremosa, adicione um pouco mais de leite.