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Speedy Tuna & Quinoa Bowl: A Quick Tuna Meal Prep Delight

Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings 2 porções
Calories 350
Uma refeição rápida e nutritiva, perfeita para uma alimentação saudável e prática.

Ingredients

Grupo de ingredientes secos

  • 1 xícara Quinoa, Rinsada
  • 2 xícaras Água

Grupo de ingredientes líquidos

  • 2 latas Atum enlatado, Preferencialmente em azeite
  • 1 unidade Limão, Suco
  • 0.25 xícara Salsa Fresca, Picada

Grupo de temperos

  • a gosto a gosto Sal
  • a gosto a gosto Pimenta Preta

Instructions 

  • Enxágue a quinoa e cozinhe com a água por 15 minutos.
  • Escorra o atum e desfie com um garfo.
  • Em uma tigela, misture a quinoa cozida, atum, suco de limão e salsa. Tempere com sal e pimenta.
  • Divida em tigelas, decore com salsa adicional e sirva.

Notes

Para uma opção mais leve, use atum em água.
Calories: 350kcal
Cost: $10
Course: Refeição principal
Cuisine: brasileira
Keyword: atum