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Tuna Melt Wrap
Prep Time
10
minutes
minutes
Cook Time
5
minutes
minutes
Total Time
15
minutes
minutes
Servings
4
porções
Calories
430
Uma deliciosa combinação de atum, queijo derretido e ingredientes frescos, envoltos em uma tortilha crocante.
Ingredients
Grupo de ingredientes principais
2
latas
atum em água, drenado e desfiado
(Substitua por atum em azeite para sabor mais rico)
1/3
xícara
maionese
(Ou iogurte grego para uma opção mais leve)
1
colher de sopa
mostarda Dijon
(Substitua por mostarda integral para textura)
1
pequena
aipo picado finamente
(Pode usar funcho picado para um toque anisado)
2
colheres de sopa
cebola roxa, picada
(Deixe de molho em água fria por 5 minutos para suavizar)
1
colher de sopa
suco de limão, espremido na hora
a gosto
sal e pimenta-do-reino
4
unidades
tortilhas de farinha
(Ou integrais para mais fibra; uma opção sem glúten também funciona)
4
fatias
queijo cheddar forte
(Ou pepper jack para um toque picante)
1
colher de sopa
manteiga, para tostar a tortilha
(Azeite também funciona, mas manteiga dá aroma amanteigado)
Extras opcionais
Instructions
Misture o atum, maionese, mostarda, aipo, cebola e suco de limão em uma tigela.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Espalhe a mistura sobre uma tortilha, adicione uma fatia de queijo e enrole.
Derreta a manteiga em uma frigideira e toste o wrap até dourar dos dois lados.
Corte ao meio e sirva quente, com extras opcionais se desejar.
Notes
Para uma versão mais saudável, use iogurte grego e tortilhas integrais.
Calories:
430
kcal
Cost:
$12
Course:
Sanduíche
Cuisine:
internacional
Keyword:
atum